お腹の気持ち

１５穀米

最近のお気に入りは
１５穀米

なるべく体に優しいものを
体にとりこむことにした

精製された白米は
栄養がなく、糖質が高いとのこと

ホントがどうか定かではないが、
なるべく悪いと言われていることは
排除したい。

とかく白米は
肥満の友と言われている。

私も白米は大好き。

だけど、１５穀米でがまんがまん。

お腹まわりは一段と大きく

健康診断の結果が返ってきた。

お腹周りが一段と大きくなっていた。

ここまで大きくなってくると、
見た目はもちろん、
普段の生活にも影響が出てくる。

まず、寝返りがつらい

お腹が重いので、
寝返りが思うようにできない。
できないというよりも、
大変

無意識に寝返りができないので、
さぁ寝返りうつぞと
腕をいれ、腰を浮かせてとやる

身体のいろんなところに
負担や圧力をかけてるな、こりゃ

消化・吸収

お腹の機能は凄い!

口から入れた食べ物・飲みものを分解して
身体の血肉に替える訳だから

形の違うものを身体の栄養に変えて
骨とか肉をかを作ったりする。

そういった偉大な機能を備えた
我々の身体は奇跡的だ。

ハゲてきたとか、そういった小さなことは
どうでもいいではないか。

腰を壊した

体を大きく（太く）する食べ物ばかり
食べていたから、

腰が壊れてしまった。

ぎっくり腰だ。

姿勢が悪いのもあるけれども、
やっぱり一番の原因は
体重の増加だ。

食べるのは好きだから
食べるのを抑えるのは
ストレスになる。

だから、動こう。
食べてもいいから、それ以上に
行動するようにする。

たんぱく質

炭水化物ではなく、
たんぱく質でおなかを満たす。

炭水化物はおなかを太らせるが、
たんぱく質は筋肉をつくり、

余分なものは対外へ放出される

メンテナンスも仕事のうち

食べたり飲んだり、
日頃忙しい。

たまには、ミネラルウォーター、
野菜サラダなんて、
体にいいものをたくさん食べて
体調を整えたい。

酷使ばかりせずにそういったことを
すると内蔵も喜ぶぞ。

無理した次の日は眠いな

きっつきつにがんばった
次の日は疲れて活動できないな。

やりっぱなしはよくない。
疲れをしっかりとらないと、
次の日もがんばることはできないな。

あまり入れるな

毎回、毎回、
パンパンになるまで入れるのやめて

そんなに食べなくても、
満足できるだろ

うん、
もうちょっと食べたいと思ったら、
理想の体型を思い浮かべよう

もうちょっと食べたい気持ちと
理想の体型を秤にかけるんだ

カラダにいいものを

カラダにいいものを。

そして、みんなで楽しく食べようよ。

どうせ、俺たち死んじゃうジャン。

だったら、
カラダにいいものをオレの中に入れてくれよ。

味覚を大事にしてくれよ

どうせもうすぐ死ぬんだから、

ありきたりのもので
その一食を満足させないでくれよ。

ちょっと工夫してみよろ。

調味料を足してみるとか。